美国眼科学会：现在开始，做好这7件事，保护眼睛健康！

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美国眼科学会：现在开始，做好这7件事，保护眼睛健康！

Original e药环球 e药环球 2021-01-28

药明康德/报道

说到保护眼睛，很多人可能会有一个错误认识：这是中小学生的事，我都是大人了，不需要这么重视了。要么就是认为眼睛的问题要到老年才出现，我还年轻，这事儿离我还远着呢！

图片来源：Pixabay

本文来源：e药环球

但是美国眼科学会（简称AAO）最近指出，对于成年人来说，保护眼睛不早也不晚，现在正是采取行动保护视力的时候。即使是老年时出现的视力问题，大多数也是可以预防，并且应从青年期就开始采取预防措施。

美国眼科学会指出，老年不见得必然伴随视力的丧失。许多研究表明，运动，以及富含各种水果蔬菜的饮食可以预防导致失明的眼病，如年龄相关性黄斑变性和青光眼。采取一些简单的措施也有助于预防某些类型的眼部肿瘤，以及与工作和运动相关的眼部损伤。

美国眼科学会提出以下7点建议，能帮助你保持一生视力健康。

在阳光下要戴墨镜（即使在阴天）。如果没有适当的保护，长期暴露在阳光下会增加患眼病的风险，包括白内障、黄斑变性、眼部增生物（胬肉等），以及某种眼部肿瘤。佩戴的墨镜应能阻挡99%至100% UVA和UVB紫外线辐射。
运动。经常性的体力活动可以保护你避免严重的眼病，如年龄相关性黄斑变性和青光眼。
戒烟。吸烟会增加患白内障和年龄相关性黄斑变性等眼病的风险。吸烟也会增加患心血管疾病的风险，这会间接影响你的眼睛健康。烟草的烟雾，包括二手烟，还会加重干眼症。
工作和玩耍时保护眼睛。每年有成千上万的人因工作或运动而受到严重的眼部伤害。戴防护眼镜可以防止大部分伤害。为了确保你有合适的防护眼镜，并且正确使用，请咨询眼科专家。
注意眼睛疲劳。很多人花很多时间在电脑前，或盯着手机看，这时可能会忘记眨眼——这会让眼睛感到疲劳。时刻记住20–20–20规则：每隔20分钟，把目光从屏幕上移开，看向前方大约20英尺（大约6米）处，保持20秒钟。眼睛疲劳本身不会损害视力，但如果持续存在，则可能是其他地方出了问题的迹象，可能有干眼症、老花眼，或戴的眼镜镜片中心不正。
做好隐形眼镜护理。睡觉、洗澡和游泳时戴隐形眼镜会增加眼睛感染的风险。应了解如何正确护理隐形眼镜（参见：23岁姑娘一觉醒来差点失明！只因睡前忘做这件事……）。
了解自己的家族史。某些眼病可以遗传。如果你的近亲患有黄斑变性，那么你就有50%的机会患上这种疾病。青光眼家族史会使你患青光眼的风险增加3到8倍。与家人讨论他们的眼睛状况，这可以帮助你和眼科医生评估你的风险。